Con l’arrivo dei mesi più freddi, molte persone avvertono dolori muscolari più frequenti o più intensi. Schiena, collo, spalle e gambe possono diventare più rigidi, soprattutto al mattino o dopo essere stati fermi a lungo.

In questo articolo, scopriremo le cause più comuni dei dolori muscolari e alcuni accorgimenti utili per ritrovare sollievo.

Quali sono le cause più comuni dei dolori muscolari?

Le basse temperature, le posture scorrette, i movimenti improvvisi e lo stress possono ridurre l’elasticità muscolare, rendendo il corpo più rigido e provocando dolori e tensioni muscolari. Vediamo più nel dettaglio perché i muscoli fanno più male durante la stagione invernale.

Il freddo può influire sul corpo in diversi modi e contribuire all’insorgenza o all’aumento dei dolori muscolari. Le cause più comuni dipendono da:

• Riduzione del flusso sanguigno: quando le temperature sono più basse, i vasi sanguigni si restringono e i muscoli ricevono meno sangue e ossigeno. Di conseguenza, diventano più rigidi, meno elastici e più suscettibili a dolori e indolenzimenti.
• Contratture più frequenti: per difendersi dal freddo, il corpo tende a contrarsi. Tendiamo ad avere spalle sollevate e postura rigida, che contribuiscono a ridurre l’elasticità muscolare favorendo indolenzimenti e tensioni.
• Riduzione del movimento: la sedentarietà e la mancanza di attività fisica regolare irrigidiscono i muscoli, accentuando la percezione del dolore e rendendo più difficile mantenere flessibilità.
• Cambiamenti di temperatura improvvisi: passare rapidamente da ambienti caldi a esterni freddi sottopone muscoli e articolazioni a uno stress extra. Questo adattamento repentino può rendere la muscolatura più vulnerabile a contratture e piccoli dolori, soprattutto nelle zone già affaticate.

Come gestire e alleviare i dolori muscolari in inverno

Non sempre è possibile evitare completamente l'insorgere dei dolori muscolari, ma esisotno accorgimenti e prodotti che aiutano a tenerli sotto controllo o alleviarli. Ecco i nostri consgli per ritrovare sollievo e gestire i fastidi muscolari.

Dedica alcuni minuti allo stretching ed esegui movimento fisico regolarmente:

Non serve un allenamento intenso, bastano anche semplici passeggiate o ginnastica dolce.

Calore localizzato:

Il calore rilassa le fibre muscolari e stimola la circolazione. Puoi fare docce calde, usare borse dell’acqua calda o ricorrere a fasce e cerotti riscaldanti.

Prodotti consigliati:

• Esi Nodol 10 cerotti
• Calmadol Cerotto autoriscaldante
• Calmadol Fascia autoriscaldante
• Arnica forte cerotti 5 pezzi

Cura della postura:

Molti dolori muscolari derivano da posizione scorrette mantenute troppo a lungo, specialmente in ufficio o sul divano. Una sedia adeguata, pause frequenti e piccoli movimenti possono fare la differenza.

Creme e gel specifici:

Per i dolori muscolari, esistono creme e gel specifici utili a dare sollievo alla muscolatura. Prediligi creme riscaldanti o balsamiche e creme o gel a base di arnica.

Prodotti consigliati:

• Voltaren Emulgel 100 gr
• Theiss Arnica gel forte
• Artiglio del diavolo 50 opercoli
• Biopomata Arnica

Quando è utile chiedere un parere medico

I dolori muscolari in inverno sono spesso legati a contratture e rigidità temporanee, ma è consigliabile rivolgersi al medico se compaiono:

• dolore molto intenso o improvviso
• gonfiore, arrossamento o febbre
• traumi o cadute recenti
• difficoltà a muovere un arto
• dolore che dura più di qualche giorno senza miglioramento

Conclusione

I dolori muscolari in inverno sono spesso legati a fattori ambientali e comportamentali come freddo, rigidità muscolare, posture scorrette e minore movimento. Conoscere le cause e adottare semplici accorgimenti può aiutare a prevenire i fastidi e a migliorare il benessere quotidiano. Seguendo i nostri consigli, potrai gestire i fastidi muscolari e ritrovare sollievo.