Con l’arrivo dell’estate le giornate si allungano, le temperature aumentano e le nostre abitudini cambiano. Se da un lato il sole e il bel tempo favoriscono il buonumore, dall’altro è frequente avvertire un calo fisiologico di energia, stanchezza diffusa, difficoltà di concentrazione e, in alcuni casi, spossatezza vera e propria.

**Perché ci sentiamo più stanchi in estate? **

Durante i mesi estivi, il nostro organismo deve lavorare di più per mantenere la giusta temperatura corporea. Il caldo intenso, l’aumento della sudorazione e una maggiore esposizione al sole comportano una perdita significativa di liquidi e sali minerali. Questo può portare a disidratazione, crampi muscolari, affaticamento fisico e mentale, calo dell’attenzione e mal di testa. Inoltre, i cambiamenti nelle abitudini alimentari (pasti più leggeri o saltati a causa di un minore appetito) possono ridurre l’assunzione di nutrienti essenziali.

L’importanza dell’idratazione e di una dieta equilibrata

Il primo passo per mantenersi in salute d’estate è bere acqua a sufficienza (almeno 2 litri al giorno) e seguire un’alimentazione ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine leggere.

Tuttavia, in alcune situazioni, come in caso di intensa attività fisica, sudorazione abbondante o dieta poco varia, potrebbe essere utile ricorrere a un integratore multivitaminico per colmare eventuali carenze.

Multivitaminici: un supporto prezioso per affrontare il caldo

I multivitaminici estivi sono formulati per ripristinare le riserve di vitamine e sali minerali utili al corretto funzionamento dell’organismo, al metabolismo energetico e al rafforzamento delle difese immunitarie.

Ecco quali sono i principali nutrienti da tenere sotto controllo:

Vitamina C: antiossidante e immunostimolante

La vitamina C aiuta il sistema immunitario a funzionare correttamente, contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e migliora l’assorbimento del ferro. È particolarmente utile per chi si espone al sole a lungo o pratica sport all’aperto.

Vitamina D: per ossa forti e sistema immunitario

Anche se viene sintetizzata grazie all’esposizione solare, in estate possiamo comunque avere carenze di vitamina D, soprattutto se si usano creme solari molto schermanti o si evitano le ore più calde. La vitamina D è fondamentale per l’assorbimento del calcio, il benessere delle ossa e il supporto del sistema immunitario.

Vitamine del gruppo B: energia e concentrazione

Le vitamine B, in particolare B6, B12 e B1, sono essenziali per il metabolismo energetico, la salute del sistema nervoso e la riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. Sono particolarmente utili in caso di stress, carichi di lavoro intensi o cali cognitivi legati al caldo.

Magnesio e Potassio: equilibrio idrosalino e muscolare

Si tratta di due sali minerali fondamentali che vengono persi con la sudorazione. Il magnesio contribuisce alla funzione muscolare e al rilassamento, mentre il potassio è essenziale per la contrazione muscolare e il buon funzionamento del cuore. Una loro carenza può causare crampi, debolezza e stanchezza.

Prodotti consigliati:

• DailyVit+ 12 vitamine 11 minerali, 60 compresse
• SameFast Up, 20 compresse
• Be-Total, 40 compresse
• MGK Vis Orange zero zuccheri
• Orsovit Caramelle Gommose
• Be-Total Advance B12
• Vita Act Multivitaminico, 30 compresse
• Supradyn Ricarica, 30 compresse effervescenti
• Magnesio Supremo
• Massigen Magnesio Potassio zero zuccheri

Quando è utile assumere un integratore multivitaminico?

L’assunzione di un multivitaminico può essere consigliata nei seguenti casi:

• aumento della sudorazione (in caso di sport o temperature elevate)
• sensazione persistente di stanchezza o debolezza
• dieta poco varia o restrittiva
• periodi di stress psico-fisico
• necessità di rafforzare le difese immunitarie

Consigli pratici dalla farmacia

Parla sempre con il tuo farmacista di fiducia prima di iniziare un’integrazione: saprà consigliarti il prodotto più adatto in base alla tua età, stile di vita e necessità.

• Ricorda che gli integratori non sostituiscono una dieta sana ed equilibrata, ma sono un valido aiuto nei momenti di maggiore bisogno.
• Assumi il tuo integratore al mattino, preferibilmente con un po’ di frutta o durante la colazione, per favorire l’assorbimento dei nutrienti.

Durante l’estate, prenderti cura del tuo benessere passa anche attraverso piccoli gesti quotidiani: bere molto, mangiare in modo bilanciato e integrare quando serve può fare la differenza tra una stagione vissuta con energia o una trascorsa con stanchezza e spossatezza.

Passa in farmacia: siamo qui per aiutarti a ritrovare il tuo equilibrio e affrontare il caldo con il sorriso!