Gli integratori vitaminici possono aiutare a “sopravvivere” ai ritmi frenetici della società odierna. In questo mondo con ritmi velocissimi, capita spesso durante la giornata di avvertire una sensazione di stanchezza e affaticamento e difficoltà a tenere alta la concentrazione. Il presentarsi di questi sintomi è spesso la conseguenza di una dieta non adatta a sostenere il nostro ritmo di vita.

Ecco alcune ragioni per cui potrebbe essere consigliabile assumere integratori vitaminici:

· Carenze nutrizionali: se si segue una dieta poco varia o limitata, può essere difficile assumere tutte le vitamine necessarie solo attraverso l'alimentazione. Gli integratori vitaminici possono aiutare a colmare queste lacune nutrizionali.

· Condizioni mediche: alcune condizioni mediche possono richiedere un maggiore apporto di alcune vitamine. Ad esempio, le persone con anemia possono avere bisogno di integratori di vitamina B12.

· Periodi di stress o intensa attività fisica: lo stress e l'attività fisica intensa possono aumentare il fabbisogno di alcune vitamine, come le vitamine del gruppo B.

· Età avanzata: le persone anziane possono avere un maggiore rischio di carenze vitaminiche e potrebbero beneficiare dell'assunzione di integratori vitaminici.

· Dieta vegana o vegetariana: alcune vitamine, come la vitamina B12, sono presenti principalmente in alimenti di origine animale. Le persone che seguono una dieta vegana o vegetariana potrebbero avere bisogno di integratori vitaminici per soddisfare il loro fabbisogno di questa vitamina.

Gli integratori a base di vitamine, possono essere fondamentali in tutte queste situazioni. In ogni caso, è importante non superare le dosi consigliate e di assicurarsi di assumere integratori di alta qualità e sicuri, preferibilmente sotto la supervisione di un medico o un dietista.

La routine giornaliera Ma qual è il momento migliore per assumere gli integratori vitaminici? Dipende dal tipo dalla tipologia di integratori di cui si necessita.

Le Vitamine, infatti, interagiscono in modo diverso nel nostro corpo. Diventa dunque necessario capire perché crearsi una routine che ne faciliti l’assorbimento.

In linea di massima gli integratori di vitamine possono essere assunti prima del pasto, a stomaco vuoto o anche subito dopo, accompagnati da acqua nel caso si tratti di bustine solubili.

Ma ogni integratore di vitamine agisce ed è assorbito dal nostro corpo in modo differente, anche in base al momento della giornata in cui è assunto.

Ad esempio, la Vitamina C invece può essere assunta in qualsiasi momento della giornata, mentre le Vitamine del gruppo B dovrebbero essere assunte al mattino per supportare i livelli di energie.

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